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Et si on prenait soin de notre esprit autant que de notre corps ?

Aujourd’hui, 10 octobre, c’est la Journée mondiale de la santé mentale.
Chaque année, cette date nous invite à ouvrir un peu plus nos cœurs et nos consciences sur un sujet encore trop souvent entouré de silence : notre équilibre intérieur. 🌿

Créée en 1992 par la Fédération mondiale pour la santé mentale et soutenue par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), cette journée a pour objectif de sensibiliser, informer, déstigmatiser et prévenir. Parce que la santé mentale, ce n’est pas seulement « ne pas être malade » — c’est se sentir bien, trouver du sens, pouvoir rebondir, aimer, créer, vivre pleinement.

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🌍 Un enjeu mondial et… très personnel

Selon l’OMS, une personne sur huit dans le monde vit avec un trouble psychique. En France, près d’un jeune sur cinq se dit en détresse émotionnelle.
Et pourtant, parler de santé mentale reste encore difficile. Par peur du jugement, du regard, du « qu’est-ce qu’on va penser ».

Cette journée nous rappelle que la santé mentale fait partie intégrante de la santé globale. On ne peut pas séparer le corps de l’esprit : les deux dansent ensemble. 💫
Quand l’un souffre, l’autre s’épuise. Quand l’un s’apaise, l’autre s’ouvre.

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💬 En 2025, le message est clair : le bien-être mental, c’est l’affaire de tous

Cette année encore, les institutions, associations et praticiens du monde entier se mobilisent pour parler, écouter, informer et soutenir.
Car prendre soin de sa santé mentale, ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité humaine.

C’est aussi un message d’espoir : des solutions existent, des accompagnements sont possibles, des approches douces et complémentaires peuvent vraiment aider à retrouver équilibre et sérénité.

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🌸 La sophrologie, l’hypnose et les mouvements oculaires : trois clés pour apaiser le mental

Dans mon accompagnement, je vois chaque jour combien ces approches peuvent transformer la vie des personnes.
Elles ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique — elles le complètent avec douceur, en aidant à rétablir l’harmonie entre le corps, le cœur et l’esprit.

🪷 La sophrologie

C’est une méthode psycho-corporelle qui permet de se reconnecter à soi, à travers la respiration, la détente et la visualisation positive.
Elle aide à calmer le mental, relâcher les tensions, mieux gérer le stress, les émotions, et retrouver confiance.
La sophrologie agit comme un entraînement au bien-être : plus on pratique, plus on muscle son calme intérieur !

✨ L’hypnose

L’hypnose ericksonienne permet d’accéder à ce bel espace intérieur qu’est l’inconscient — là où résident nos ressources, nos apprentissages, nos forces.
En état hypnotique, on peut reprogrammer des schémas limitants, se libérer d’anciennes peurs, renforcer la confiance, ou simplement apaiser le flux incessant des pensées.
C’est un peu comme réécrire son histoire… avec plus de douceur et de lumière.

👁️‍🗨️ La désensibilisation par mouvements oculaires

Inspirée de l’EMDR ou du RITMO®, cette technique utilise des stimulations bilatérales (mouvements oculaires, sons ou tapotements alternés) pour aider le cerveau à retravailler des souvenirs douloureux et libérer la charge émotionnelle associée.
C’est une méthode douce, puissante et souvent libératrice, particulièrement utile dans les cas de stress post-traumatique, de peurs ou de blocages émotionnels.

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🌞 Un message d’espoir

La Journée mondiale de la santé mentale n’est pas là pour pointer ce qui va mal, mais pour ouvrir des chemins vers ce qui peut aller mieux.
Elle nous rappelle qu’il est courageux de demander de l’aide, qu’il est possible de changer, de se reconstruire, de respirer à nouveau.

Alors aujourd’hui, offrons-nous un instant pour écouter notre esprit, nos émotions, notre respiration.
Un moment juste pour soi — une tasse de café, un silence, un sourire.
Et si besoin, n’hésitons pas à tendre la main : il existe mille façons d’aller mieux, pas une seule voie. 🌈

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🌿 Prendre soin de soi, c’est déjà participer à cette journée.

Et si on commençait… maintenant ?

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Coralie Christelle Gonthier
Sophrologue – Hypnothérapeute – Praticienne en désensibilisation par mouvements oculaires
📍 Astaffort (47)
🌐 coraliegonthier.com
📧 coraliesophrologue47@gmail.com
📞 06 13 89 57 69