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🌑 21 décembre

Un temps de pause, de transformation et de renaissance

Le 21 décembre marque le solstice d’hiver, un moment clé de l’année, à la fois symbolique, énergétique et profondément introspectif.
C’est la nuit la plus longue et le jour le plus court. À partir de cet instant, la lumière revient progressivement.

Dans de nombreuses traditions, le solstice d’hiver est un temps sacré, un moment de transition, de recentrage et de renaissance intérieure.

🌿 Ralentir pour mieux se retrouver

La nature est au repos.
Les arbres ont perdu leurs feuilles, la terre semble immobile… et pourtant, la vie continue de circuler en profondeur.

Le solstice d’hiver nous invite à faire comme la nature :

• ralentir,
• écouter notre corps,
• accueillir nos émotions,
• respecter notre rythme.

En sophrologie, cette période est idéale pour se reconnecter à soi, retrouver un sentiment de sécurité intérieure et apaiser le mental.

🔥 Quand la lumière renaît dans l’obscurité

Même si l’obscurité est à son apogée, le solstice est avant tout une fête de la lumière.
À partir du 21 décembre, les jours rallongent, imperceptiblement mais sûrement.

C’est un message puissant :
✨ après chaque période sombre, la lumière revient
✨ les transformations profondes naissent souvent dans le silence
✨ ce qui est invisible aujourd’hui prépare l’avenir

Un rappel précieux pour celles et ceux qui traversent une période de doute, de fatigue ou de changement.

🌱 Un moment pour faire le bilan

Le solstice d’hiver est un temps propice à l’introspection.
Sans pression, sans obligation, simplement avec bienveillance.

Tu peux te demander :

• Qu’est-ce que je choisis de laisser derrière moi cette année ?
• Qu’est-ce qui ne me nourrit plus ?
• De quoi ai-je profondément besoin pour les mois à venir ?

Ce bilan intérieur permet de faire de la place, émotionnellement et mentalement.

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🧘‍♀️ Exercice de sophrologie Respiration & visualisation du solstice

👉 Durée : 5 à 7 minutes

Installe-toi confortablement, assis(e) ou allongé(e).

1. Ferme les yeux et prends 3 respirations lentes :
   • inspire par le nez,
   • expire doucement par la bouche.
2. Imagine une nuit calme et enveloppante, comme un ciel d’hiver étoilé.
   Ressens cette obscurité non pas comme quelque chose de négatif, mais comme un cocon protecteur.
3. À chaque expiration, laisse partir ce qui te pèse : tensions, fatigue, pensées inutiles.
4. Puis visualise une petite lumière douce au centre de ta poitrine.
   Une lumière chaleureuse, rassurante, qui grandit doucement à chaque inspiration.
5. Cette lumière symbolise ton énergie, ta vitalité, ton renouveau intérieur.
6. Prends un instant pour poser une intention :
   « Je choisis d’accueillir la lumière, la paix et l’équilibre en moi. »
7. Reviens tranquillement à l’instant présent.

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Rituel simple du solstice

• Allumer une bougie
• Écrire sur un papier ce que l’on souhaite laisser partir
• Puis écrire une intention pour l’année à venir
• Remercier son corps et son esprit pour le chemin parcouru

Un rituel simple, accessible et profondément apaisant.

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