À l’adolescence, période de transition et de transformation, les émotions sont parfois en montagnes russes. Les jeunes cherchent leur place, leur identité, leur autonomie… C’est souvent à cet âge que certains besoins fondamentaux sont mis à mal, fragilisant ainsi leur équilibre intérieur.

La Fleur des Besoins Fondamentaux est un outil simple et visuel qui permet d’explorer ce qui est essentiel à chacun pour se sentir bien. Composée de six pétales, cette fleur nous rappelle que nous avons tous, adolescents comme adultes, des besoins à nourrir pour grandir sereinement.

Les 6 pétales de la Fleur des Besoins :

1. Sécurité : physique, affective, émotionnelle. L’adolescent a besoin de repères stables, de sentir qu’il peut compter sur les adultes qui l’entourent.
2. Autonomie : il cherche à faire ses propres choix, à tester ses limites. L’écoute et la confiance sont essentielles pour qu’il puisse s’épanouir sans se sentir jugé.
3. Plaisir : avoir des moments de joie, de détente, de liberté. Loin de la pression scolaire ou sociale, il a besoin de se reconnecter à ce qui le rend vivant.
4. Identité : “Qui suis-je ?” Voilà une grande question à cet âge. Valoriser ses talents, accueillir ses différences, l’aider à se découvrir sont autant de façons de l’accompagner.
5. Lien : appartenir à un groupe, se sentir accepté, aimé. L’amitié, la famille, les relations comptent énormément pour sa construction.
6. Sens : comprendre pourquoi il fait les choses, ce qui l’anime. L’aider à trouver du sens à ses actions renforce sa motivation et sa confiance en l’avenir.

Comment la sophrologie peut aider ?

Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive, la sophrologie permet aux adolescents de :

• Revenir à leurs ressentis,
• Identifier ce qui leur manque ou ce qui les nourrit,
• Retrouver un apaisement intérieur,
• Renforcer l’estime d’eux-mêmes.

C’est une manière douce et respectueuse de les reconnecter à leurs besoins, pour qu’ils puissent mieux vivre cette période parfois chamboulée.